9 princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem utilizada por psicoterapeutas em seus atendimentos clínicos. Apesar de se adaptar às necessidades de cada paciente, a TCC possui princípios gerais (listados abaixo) que guiam a maior parte dos casos.

1 - Aliança Terapêutica

A base do sucesso de uma psicoterapia é a relação sólida e segura entre psicoterapeuta e paciente, envolvendo acolhimento, confiança, empatia e respeito.

2 - Colaboração

Esse princípio diz que tanto psicoterapeutas quanto pacientes precisam ser ativos nas sessões (ideia que confirma a importância de uma boa aliança terapêutica). Portanto, pode-se dizer que a terapia é como um “trabalho em equipe”.

3 - Foco inicial no aqui e agora

Essa ênfase inicial ajuda o paciente a lidar com as suas dificuldades atuais, melhorando pensamentos e atitudes que o atrapalham no dia a dia. No entanto, focar no agora não significa esquecer o passado ou evitar pensar sobre o futuro. As experiências anteriores nos ajudam a entender quem somos e o futuro nos permite novas experiências.

4 - Metas

A TCC defende a ideia de que os nossos objetivos de vida só podem ser alcançados quando metas específicas são colocadas em prática. Portanto, identificar as metas do paciente é uma peça-chave para o tratamento.

5 - Plano de Ação

É a união entre teoria e prática. A partir dos assuntos abordados em sessão, psicoterapeuta e paciente definem uma “tarefa de casa” para ser colocada em prática pelo paciente durante a semana, o que ajuda a fortalecer a sua autonomia.

6 - Reestruturação Cognitiva

É comum o ser humano apresentar distorções cognitivas (pensamentos exagerados e irracionais) em algumas situações. O objetivo da Reestruturação Cognitiva é avaliar esses pensamentos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e funcionais.

7 - Resolução de Problemas

Essa é uma habilidade muito importante. A ideia é ajudar o paciente a desenvolver e/ou fortalecer a sua habilidade de resolver os problemas com autonomia, responsabilidade e segurança.

8 - Sessão Estruturada

Uma sessão de Terapia Cognitivo-Comportamental possui começo, meio e fim. Essa estrutura contribui para um melhor aproveitamento de cada minuto da sessão, porém, cada caso é um caso e, quando necessário, a estrutura pode ser adaptada e flexibilizada.

9 - Técnicas

E, por fim, as famosas técnicas que o psicoterapeuta utiliza. Existem, por exemplo, técnicas cognitivas, técnicas de regulação emocional e outras mais comportamentais. Essas ferramentas precisam ser escolhidas com responsabilidade e raciocínio clínico. Para isso, o profissional leva em consideração: o momento da terapia e as especificidades de cada paciente.

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Natália Goldstein Romcy

Psicóloga l CRP 06/159558

Referência Bibliográfica

BECK, Judith S. Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prática. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2022.